一、行程概览与核心建议
最佳旅行时间：5-10月（9-10月秋景最佳）。
行程时长建议：10-12天（含往返交通）。
核心提示：稻城亚丁海拔2900-4700米，需提前防范高反；沿途路况复杂，建议组队出行。
二、交通规划
1. 大交通方案
- 方案A（飞机+陆路）：抚顺东洲→沈阳桃仙机场（车程约1.5小时）→飞成都双流机场→转机至稻城亚丁机场（海拔4411米，世界最高民用机场），机场至香格里拉镇约2小时车程。
- 方案B（全陆路自驾）：抚顺东洲出发，经京哈高速-京昆高速-318国道，全程约3500公里，建议分4-5天驾驶，途经西安、成都、康定，适应海拔梯度上升。
2. 本地交通
亚丁景区内需乘观光车（扎灌崩→冲古寺→洛绒牛场），徒步路段建议配备登山杖。
三、详细行程安排
第一阶段：抵达与适应（D1-D3）
D1：抚顺东洲至沈阳，飞抵成都。住宿成都武侯区，游览锦里，适应气候。
D2：成都→康定（车程4小时），途经雅安，夜宿康定（海拔2560米），轻度活动适应海拔。
D3：康定→新都桥→雅江（车程5小时），翻越折多山（4298米），拍摄新都桥光影，住宿雅江（海拔2530米）。
第二阶段：深入高原（D4-D7）
D4：雅江→理塘→稻城香格里拉镇（车程6小时），穿越卡子拉山、兔儿山、海子山自然保护区，住宿香格里拉镇（海拔2900米）。
D5：亚丁景区长线游览。乘观光车至扎灌崩，徒步至冲古寺，转电瓶车至洛绒牛场，徒步前往牛奶海（4600米）、五色海（4700米），返回香格里拉镇住宿。
D6：亚丁景区短线游览。冲古寺→珍珠海（卓玛拉措），下午返回稻城县，参观尊胜塔林。
D7：稻城→理塘（车程2小时），游览勒通古镇、长青春科尔寺，后前往新都桥住宿。
第三阶段：返程（D8-D10）
D8：新都桥→成都（车程6小时），途经泸定桥，返回成都休整。
D9-D10：成都飞返沈阳，返回抚顺东洲。
四、关键注意事项
- 高原反应：提前一周服用红景天，抵达后勿剧烈运动，备氧气瓶、葡萄糖口服液。
- 衣物准备：冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜、高帮防水徒步鞋。
- 住宿建议：香格里拉镇优先于亚丁村（海拔更低，睡眠舒适）。
- 环保要求：景区内禁止丢弃垃圾，尊重当地藏文化。
五、美食与特产推荐
途中美食：成都火锅、康定牦牛肉汤锅、理塘高原鳕鱼。
特产：松茸、牦牛肉干、藏式手工饰品（建议成都或康定购买，价格更优）。
此行程平衡强度与体验，可根据体能调整徒步路段。稻城亚丁被誉为“蓝色星球最后一片净土”，充分准备方能沉浸于雪山、湖泊、草甸交织的秘境之美。